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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	118	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	127	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	140	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	144	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	135	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	148	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	138	00:35:26	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	150	00:40:10	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	140	00:45:44	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	152	00:50:20	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	147	00:55:18	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	145	01:00:31	12,00 km
13	0,02 km	0:05	5:39	145	01:00:36	12,02 km

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