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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:00	5:01	129	00:10:00	2,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	132	00:15:10	3,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	133	00:20:09	4,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	139	00:25:12	5,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	138	00:30:19	6,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	142	00:35:21	7,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	141	00:40:23	8,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	151	00:45:58	9,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	142	00:50:52	10,00 km
10	0,93 km	4:30	4:50	141	00:55:22	10,93 km

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