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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	142	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	133	00:11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	136	00:17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	140	00:22:44	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	144	00:28:19	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	143	00:34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	144	00:39:45	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	144	00:45:24	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	145	00:51:10	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	144	00:57:04	10,00 km
11	1,00 km	6:48	6:48	142	01:03:53	11,00 km
12	0,35 km	2:09	6:11	139	01:06:01	11,35 km