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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	156	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	160	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	159	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	160	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	161	00:30:13	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	162	00:35:26	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	165	00:40:51	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	163	00:45:53	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	158	00:51:04	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	160	00:56:16	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	164	01:01:38	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	159	01:06:38	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	159	01:11:40	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	162	01:16:41	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51	161	01:21:33	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	162	01:26:36	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	160	01:31:33	18,00 km
19	0,04 km	0:09	4:15	166	01:31:42	18,04 km