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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	128	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	123	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	123	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	128	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	125	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	126	00:34:30	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	123	00:39:23	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	135	00:44:35	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	131	00:49:27	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	129	00:54:20	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	126	00:59:10	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	133	01:04:09	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	134	01:09:18	14,00 km
15	1,00 km	4:53	4:53	130	01:14:10	15,00 km
16	0,50 km	2:24	4:45	126	01:16:34	15,50 km

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