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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	0,61 km	3:32	5:47	130	00:09:32	1,61 km
3	0,31 km	1:30	4:54	141	00:11:02	1,92 km
4	0,24 km	1:30	6:13	135	00:12:32	2,16 km
5	0,30 km	1:30	4:56	142	00:14:02	2,46 km
6	0,24 km	1:30	6:14	149	00:15:32	2,70 km
7	0,30 km	1:30	4:57	147	00:17:02	3,00 km
8	0,25 km	1:30	6:07	145	00:18:32	3,25 km
9	0,31 km	1:30	4:50	145	00:20:02	3,56 km
10	0,23 km	1:30	6:36	140	00:21:32	3,79 km
11	0,30 km	1:30	4:57	148	00:23:02	4,09 km
12	0,24 km	1:30	6:18	156	00:24:32	4,33 km
13	0,30 km	1:30	4:56	152	00:26:02	4,63 km
14	0,24 km	1:30	6:11	162	00:27:32	4,87 km
15	1,00 km	6:14	6:14	148	00:33:45	5,87 km
16	0,61 km	3:47	6:12	151	00:37:32	6,48 km
17	0,12 km	0:46	6:12	154	00:38:18	6,61 km

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