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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	134	00:05:24	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	134	00:10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	125	00:16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	126	00:21:58	4,00 km
5	0,30 km	3:11	10:43	121	00:25:09	4,30 km
6	0,39 km	1:20	3:24	144	00:26:29	4,69 km
7	0,03 km	0:39	25:51	151	00:27:08	4,71 km
8	0,40 km	1:20	3:23	155	00:28:28	5,11 km
9	0,03 km	0:39	24:30	153	00:29:07	5,13 km
10	0,40 km	1:23	3:24	156	00:30:29	5,54 km
11	0,02 km	0:38	25:12	152	00:31:07	5,56 km
12	0,37 km	1:22	3:38	155	00:32:29	5,94 km
13	0,02 km	0:39	36:43	151	00:33:08	5,96 km
14	0,38 km	1:21	3:30	155	00:34:29	6,34 km
15	0,03 km	0:39	25:39	154	00:35:07	6,37 km
16	0,38 km	1:21	3:32	156	00:36:28	6,75 km
17	0,02 km	0:40	32:40	157	00:37:08	6,77 km
18	0,38 km	1:21	3:34	156	00:38:29	7,14 km
19	0,02 km	0:39	28:32	156	00:39:07	7,17 km
20	0,39 km	1:21	3:28	158	00:40:29	7,56 km
21	0,03 km	0:39	24:44	156	00:41:07	7,58 km
22	0,37 km	1:21	3:40	158	00:42:28	7,95 km
23	0,02 km	0:39	32:58	156	00:43:07	7,97 km
24	0,39 km	1:21	3:31	160	00:44:28	8,35 km
25	0,02 km	0:40	28:40	156	00:45:08	8,38 km
26	0,38 km	1:21	3:34	160	00:46:29	8,76 km
27	0,03 km	0:38	21:12	157	00:47:07	8,79 km
28	0,40 km	1:21	3:23	165	00:48:28	9,19 km
29	0,04 km	0:39	18:07	161	00:49:07	9,22 km
30	0,39 km	1:20	3:25	167	00:50:27	9,61 km
31	0,03 km	0:40	21:19	160	00:51:07	9,64 km
32	0,39 km	1:20	3:27	168	00:52:27	10,03 km
33	0,03 km	0:41	22:25	162	00:53:08	10,06 km
34	0,39 km	1:21	3:30	164	00:54:29	10,45 km
35	0,02 km	0:39	27:41	160	00:55:08	10,47 km
36	0,38 km	1:20	3:32	161	00:56:28	10,85 km
37	0,03 km	0:39	23:45	161	00:57:07	10,88 km
38	0,38 km	1:20	3:28	163	00:58:27	11,26 km
39	0,02 km	0:40	41:34	160	00:59:07	11,28 km
40	0,39 km	1:20	3:25	163	01:00:28	11,67 km
41	0,03 km	0:40	22:24	162	01:01:08	11,70 km
42	0,39 km	1:20	3:27	165	01:02:28	12,08 km
43	0,02 km	0:39	28:54	163	01:03:07	12,11 km
44	0,38 km	1:21	3:31	164	01:04:28	12,49 km
45	0,02 km	0:40	33:11	160	01:05:08	12,51 km
46	0,39 km	1:21	3:28	164	01:06:28	12,90 km
47	0,02 km	0:39	34:48	162	01:07:07	12,91 km
48	0,39 km	1:21	3:31	165	01:08:29	13,30 km
49	0,02 km	0:39	27:40	163	01:09:07	13,32 km
50	0,38 km	1:20	3:29	167	01:10:28	13,71 km
51	0,03 km	0:40	21:41	163	01:11:07	13,74 km
52	0,40 km	1:18	3:18	168	01:12:26	14,13 km
53	0,02 km	0:43	33:36	162	01:13:08	14,15 km
54	0,39 km	1:20	3:25	166	01:14:28	14,54 km
55	1,00 km	8:16	8:16	122	01:22:44	15,54 km
56	0,56 km	3:18	5:55	125	01:26:02	16,10 km

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Etapper

19 mars 2024 - 17:49

Intervaller 25x80s / 40s vila