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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	125	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	123	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	126	00:15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	130	00:21:17	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	130	00:26:56	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	130	00:32:31	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	124	00:38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	126	00:43:43	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	125	00:49:24	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	124	00:55:10	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	127	01:00:47	11,00 km
12	0,30 km	1:42	5:39	130	01:02:29	11,30 km

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