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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	144	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	154	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	162	00:20:26	4,00 km
5	0,75 km	3:53	5:11	161	00:24:19	4,75 km

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