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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	123	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	124	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	127	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	128	00:24:55	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	128	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	127	00:34:52	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	127	00:39:47	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	130	00:44:47	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	130	00:49:43	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	131	00:54:39	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	132	00:59:32	12,00 km
13	0,55 km	2:38	4:47	132	01:02:10	12,55 km

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