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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	133	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	136	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	127	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	125	00:25:44	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	128	00:30:59	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	125	00:36:15	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	125	00:41:41	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	125	00:46:45	9,00 km
10	0,33 km	1:42	5:12	129	00:48:27	9,33 km

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