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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	147	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	154	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	155	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	8:27	8:27	138	00:28:24	5,00 km
6	1,00 km	8:30	8:30	130	00:36:54	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	152	00:42:34	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	148	00:47:48	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	149	00:53:09	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	148	00:58:11	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	152	01:03:46	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	154	01:08:49	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	156	01:13:40	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	153	01:18:42	14,00 km
15	1,00 km	4:46	4:46	157	01:23:28	15,00 km
16	0,25 km	1:14	4:54	159	01:24:42	15,25 km