Testlopp 3k@3,31

8 dagar till Hostruset och har planerat för detta testlopp som sista hårda passet. Hade dock inte planerat att jag skulle behöva genomföra det i arla morgonstund 05,54!

Svårt att få upp farten under stegringsloppen men i övrigt en bra känsla. Dock fortsatt något högre puls än vanligt.

Jag kom iväg bra men känner att jag inte får nåt gratis idag, pulsen drar direkt och ansträngt i andningen. Hade nog 3,20 första 500 och 3,29 vid 1 km. Är nu uppe på anaeroba tröskeln (175) och får bita i.
Passerade 3 k på 10,36 när jag gjorde Testlopp 5k i Augusti vilket gjorde att jag hade högre förväntningar på detta pass!

Dock mina snabbaste 3 k ute!

För att ändå få med mig bra självförtroende inför Hostruset har jag listat lite positiva och ev negativa faktorer.

Plusfaktorer inför passet:
Perfekt väder 12C
Ligger bra till viktmässigt, 64,8 kg (64,1 efter passet)

Minusfaktorer inför passet:
Arla morgonstund?
Sprang i Hoka Clifton 2 (inga tävlingsskor)
Fullt påklädd (Jacka, långa tights, pannband och handskar)
Lite svårt att pressa mig på träning
Idag väldigt blåsigt och ett stort träd låg över cykelvägen (fick springa rund ut på en grusparkering och trixa)
Känt mig lite mör i kroppen senaste veckan

Sammanfattningsvis får passet godkänt! Hade kanske nån dröm om att hålla en bit under 3,30 fart, men,men.

Det är mörkt när detta är på slutet av rundan!

Går det åt skogen på Hostruset får jag se det som ett bra fartpass inför Å-stad!