Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:554:5511700:04:551,00 km
21,00 km5:045:0412800:09:592,00 km
30,00 km0:012:2113100:10:002,00 km
41,00 km4:254:2514700:14:253,00 km
50,59 km2:354:2215100:17:003,60 km
60,36 km2:005:3112900:19:003,96 km
71,00 km4:144:1414700:23:144,96 km
80,65 km2:464:1615400:26:005,61 km
90,35 km2:005:3813600:28:005,96 km
101,00 km4:114:1115000:32:116,96 km
110,69 km2:494:0515400:35:007,65 km
120,37 km2:005:2413700:37:008,02 km
131,00 km4:004:0015300:41:009,02 km
140,76 km3:003:5615800:44:009,78 km
151,00 km5:275:2713500:49:2710,78 km
160,78 km4:335:5213600:54:0011,56 km
170,03 km0:106:0013300:54:1011,59 km

25 mars 2024 - 12:31

Barnvagnströskel 👶🏼 4x7'/2' @4:24->3:58/km

Löpning - Distans
Totalt 28 min - 6,7 km - 4:10/km. Körde klockans föreslagna pass idag, 4x7 min @160bpm. Gick tungt och klockan tjatade konstant på för låg puls men på sista draget lyckades jag få upp den. Ont i höger hälsena på vägen ut och ont i vänster knä på vägen hem 😩. Drog ner rejält på löpningen förra veckan men det verkade inte räcka 🤷🏼‍♂️
11,59   km
Distans
54:10
Tid
4:40   min/km
Snitt
141
Snittpuls
161
Maxpuls
162
Kadens