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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	136	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	136	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	136	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	134	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	135	00:30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	136	00:35:22	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	134	00:40:24	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	138	00:45:29	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	139	00:50:39	10,00 km
11	0,12 km	0:37	4:59	140	00:51:15	10,12 km

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