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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	129	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	139	00:15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	142	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	146	00:25:58	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	141	00:31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	146	00:36:35	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	143	00:41:51	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	144	00:46:52	9,00 km
10	0,45 km	2:13	4:58	147	00:49:05	9,45 km