annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	125	00:05:14	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	140	00:10:14	2,00 km
3	0,08 km	0:25	4:53	118	00:10:39	2,08 km
4	1,00 km	4:12	4:12	149	00:14:51	3,08 km
5	1,00 km	4:21	4:21	154	00:19:12	4,08 km
6	0,83 km	3:37	4:23	157	00:22:49	4,91 km
7	0,67 km	3:12	4:47	145	00:26:00	5,58 km
8	1,00 km	4:17	4:17	157	00:30:18	6,58 km
9	1,00 km	4:14	4:14	159	00:34:31	7,58 km
10	0,80 km	3:28	4:20	161	00:37:59	8,38 km
11	0,66 km	3:08	4:43	159	00:41:08	9,04 km
12	1,00 km	4:14	4:14	163	00:45:22	10,04 km
13	1,00 km	4:19	4:19	165	00:49:41	11,04 km
14	0,82 km	3:27	4:12	166	00:53:08	11,86 km
15	0,63 km	3:00	4:45	164	00:56:09	12,50 km
16	1,00 km	5:13	5:13	156	01:01:22	13,50 km
17	0,14 km	0:46	5:24	150	01:02:07	13,64 km

30 mars 2024 - 13:15

Löpning 2024-03-30 3 x 12 min tröskel, 3 min flytvila

Löpning - Lång intervall

Väldigt bra flyt idag, fick springa och bromsa. Särskilt på första. Sista tolvan fick jag ta i lite då det drog på mota.
Ett av mina bättre träningspass ever.

13,65 km
Distans

1:02:09
Tid

4:33 min/km
Snitt

153
Snittpuls

168
Maxpuls

176
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,10 km	10:39	5:04 min/km
Repetition 1	2830 m	12:10	4:18 min/km
Repetition 2	670 m	03:12	4:47 min/km
Repetition 3	2800 m	12:00	4:17 min/km
Repetition 4	660 m	03:08	4:45 min/km
Repetition 5	2820 m	12:00	4:15 min/km
Repetition 6	630 m	03:00	4:46 min/km
Nerjogg	1,14 km	06:00	5:16 min/km

annons