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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	135	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	137	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	155	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	165	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	162	00:25:48	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	156	00:30:40	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	150	00:36:09	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	162	00:41:11	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	153	00:46:44	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	148	00:51:45	10,00 km
11	0,05 km	0:16	5:22	130	00:52:01	10,05 km

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