Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,65 km13:265:0413300:13:262,65 km
20,14 km1:4712:4712500:15:132,79 km
30,36 km1:273:5813300:16:403,15 km
40,12 km1:4715:2012600:18:273,27 km
50,51 km2:013:5714000:20:283,78 km
60,09 km1:5120:2713000:22:183,87 km
70,49 km2:004:0514100:24:184,36 km
80,10 km1:4417:3013700:26:034,46 km
90,47 km2:004:1214300:28:024,93 km
100,18 km2:1412:3312800:30:175,11 km
110,47 km2:024:1814000:32:185,58 km
120,16 km2:1213:3512800:34:305,74 km
130,46 km2:014:2413900:36:316,20 km
140,10 km1:5219:1512600:38:236,29 km
150,47 km2:004:1513900:40:226,76 km
160,09 km2:0021:1512700:42:226,86 km
170,47 km2:004:1913800:44:237,32 km
180,07 km1:4325:2512600:46:067,39 km
192,10 km11:105:1914100:57:169,49 km

2 april 2024 - 09:52

8x2 minuters intervaller.

Löpning - Distans
Blev en tung runda. väldigt jobbigt, jag har inte kört intervaller på länge och det känns ovant och svårt. Idag var det andningen som begränsade. första minuten på varje intervall funkade helt okej, men under andra minuten blev det inget flyt. Runt 2 grader och mulet.
9,49   km
Distans
57:15
Tid
6:02   min/km
Snitt
135
Snittpuls
158
Maxpuls
138
Kadens
Saucony Speed 3. ...
Total distans: 454 km