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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	150	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	159	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	157	00:14:39	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	157	00:19:23	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	161	00:23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	165	00:28:21	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	158	00:32:58	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	165	00:37:32	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	165	00:41:48	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	165	00:46:02	10,00 km
11	0,06 km	0:13	3:38	165	00:46:16	10,06 km

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