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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	107	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	112	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	116	00:15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	119	00:20:32	4,00 km
5	0,12 km	0:37	5:06	117	00:21:09	4,12 km

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