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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	126	00:03:55	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	148	00:08:08	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	151	00:12:43	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	156	00:17:21	4,00 km
5	1,00 km	3:52	3:52	150	00:21:13	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	160	00:26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	159	00:30:49	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	153	00:34:59	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	160	00:39:32	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:07	151	00:43:39	10,00 km
11	0,13 km	0:35	4:34	160	00:44:14	10,13 km