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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	142	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	143	00:15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	147	00:21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	146	00:26:09	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	147	00:31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	148	00:36:38	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	149	00:41:56	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	150	00:47:15	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	151	00:52:50	10,00 km
11	1,00 km	5:19	5:19	149	00:58:09	11,00 km
12	0,25 km	1:19	5:22	150	00:59:28	11,25 km

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