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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,78 km	5:00	6:26	106	00:05:00	0,78 km
2	1,00 km	6:15	6:15	118	00:11:15	1,78 km
3	1,00 km	6:12	6:12	122	00:17:27	2,78 km
4	1,00 km	6:22	6:22	125	00:23:49	3,78 km
5	1,00 km	5:58	5:58	132	00:29:47	4,78 km
6	0,85 km	5:13	6:08	133	00:35:00	5,63 km
7	1,00 km	6:05	6:05	134	00:41:05	6,63 km
8	1,00 km	6:20	6:20	136	00:47:25	7,63 km
9	1,00 km	6:21	6:21	133	00:53:46	8,63 km
10	0,20 km	1:14	6:18	134	00:55:00	8,82 km
11	0,54 km	3:32	6:30	133	00:58:32	9,37 km