4 x 5 min + 1 x 3000 m
Löpning - Distans
Uppjogg inkl 5 x backsprints. Sedan 4 x 5 min på asfaltsslingan runt Lidingövallen. Därefter 1 x 3000 m på Lidingövallen. Hade inga superpigga ben. Vi höll oss nästan till planen men Szacke hade velat haft lite mer progression på de två sista 5-minutarna samt på sista 1000 m på 3000-ingen. Men idag fanns inte kraften och energin där till att få upp tempot. Detta var första kvalitetspasset efter förkylning, så jag får ändå vara rätt nöjd med genomförandet. Emma farthöll och peppade på mig.
