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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	157	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	159	00:14:14	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	149	00:19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	149	00:24:01	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	145	00:29:18	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	149	00:34:35	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	150	00:39:29	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	164	00:43:55	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	154	00:48:33	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	165	00:53:04	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	174	00:57:34	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	151	01:02:19	13,00 km
14	1,00 km	7:02	7:02	132	01:09:21	14,00 km
15	1,00 km	5:31	5:31	140	01:14:52	15,00 km
16	0,46 km	2:35	5:40	146	01:17:27	15,46 km