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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	155	00:11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	154	00:16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	157	00:21:52	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	151	00:27:10	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	147	00:32:56	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	147	00:38:25	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	148	00:43:58	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	150	00:49:27	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	152	00:54:43	10,00 km
11	0,05 km	0:14	4:52	153	00:54:57	10,05 km

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