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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	142	00:04:47	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	151	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	151	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	150	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	152	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	152	00:29:37	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	152	00:34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	152	00:39:31	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	153	00:44:28	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	152	00:49:24	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	154	00:54:21	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	154	00:59:20	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	154	01:04:18	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	155	01:09:14	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	155	01:14:12	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	157	01:19:17	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	157	01:24:17	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	159	01:29:08	18,00 km
19	0,46 km	2:16	4:52	164	01:31:24	18,46 km