Intervaller 2x8min + 2x7min + 1x9min
Löpning - Tempo
Segt på första. Sen kändes de bättre allteftersom. Tempot på intervallerna 3:40, 3:34,3:36, 3:34 och 3:31min/km på sista. 60sek joggvila mellan. 80sek joggvila inför sista
Totalt 11km 39:21 3:34-3:35min/km