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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	144	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	151	00:12:05	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	151	00:18:08	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	155	00:24:16	4,00 km
5	1,00 km	6:12	6:12	154	00:30:29	5,00 km
6	1,00 km	6:15	6:15	155	00:36:43	6,00 km
7	1,00 km	6:15	6:15	156	00:42:58	7,00 km
8	1,00 km	6:08	6:08	156	00:49:06	8,00 km
9	1,00 km	6:09	6:09	162	00:55:15	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	160	01:01:16	10,00 km
11	0,51 km	3:12	6:17	163	01:04:28	10,51 km

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