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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:00	9:00	124	00:09:00	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	123	00:14:42	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	135	00:19:25	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	133	00:23:42	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	145	00:28:04	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	147	00:32:43	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	151	00:37:47	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	154	00:43:21	8,00 km
9	0,20 km	1:14	6:07	142	00:44:36	8,20 km