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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	147	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	149	00:14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	149	00:19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	150	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	148	00:29:39	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	152	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	151	00:39:28	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	148	00:44:25	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	145	00:49:20	10,00 km
11	0,02 km	0:05	4:53	144	00:49:26	10,02 km

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