GPS-pass | till o från badhus o emmas 1 o 2 minuters intervall

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	160	00:05:58	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	146	00:11:42	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	121	00:17:46	3,00 km
4	1,00 km	6:36	6:36	129	00:24:22	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	121	00:30:28	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	125	00:36:02	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	154	00:40:49	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	154	00:46:17	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	142	00:52:01	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	159	00:56:46	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	160	01:02:06	11,00 km
12	1,00 km	6:15	6:15	142	01:08:21	12,00 km
13	1,00 km	5:58	5:58	133	01:14:19	13,00 km
14	1,00 km	6:02	6:02	138	01:20:21	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	141	01:26:15	15,00 km
16	0,97 km	5:45	5:56	143	01:31:59	15,97 km

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