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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	17:45	5:55	130	00:17:45	3,00 km
2	1,50 km	5:49	3:53	175	00:23:34	4,50 km
3	0,13 km	1:30	11:34	155	00:25:04	4,63 km
4	1,50 km	5:52	3:55	182	00:30:57	6,13 km
5	0,13 km	1:30	11:57	159	00:32:27	6,26 km
6	1,50 km	5:52	3:55	182	00:38:19	7,76 km
7	0,13 km	1:30	11:39	167	00:39:49	7,89 km
8	1,50 km	5:48	3:52	187	00:45:36	9,39 km
9	0,12 km	1:30	12:17	171	00:47:06	9,51 km
10	1,00 km	3:46	3:46	187	00:50:52	10,51 km
11	0,13 km	1:30	11:20	167	00:52:22	10,64 km
12	2,00 km	11:16	5:37	161	01:03:38	12,64 km