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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	136	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	149	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	143	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	143	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	150	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	151	00:30:08	6,00 km
7	1,00 km	5:13	5:13	160	00:35:21	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	166	00:40:16	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	169	00:45:18	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	169	00:50:12	10,00 km
11	0,10 km	0:30	5:06	167	00:50:42	10,10 km

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