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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	112	00:05:26	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	112	00:10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	112	00:15:55	3,00 km
4	0,16 km	0:56	5:58	112	00:16:51	3,16 km
5	0,41 km	1:30	3:41	114	00:18:21	3,56 km
6	0,09 km	1:00	10:56	117	00:19:21	3,66 km
7	0,27 km	1:00	3:42	109	00:20:21	3,93 km
8	0,07 km	0:45	10:51	146	00:21:06	3,99 km
9	0,14 km	0:30	3:40	126	00:21:36	4,13 km
10	0,05 km	0:30	9:54	132	00:22:06	4,18 km
11	0,42 km	1:30	3:34	129	00:23:36	4,60 km
12	0,09 km	1:00	11:15	144	00:24:36	4,69 km
13	0,27 km	1:00	3:40	128	00:25:36	4,96 km
14	0,07 km	0:45	11:21	145	00:26:21	5,03 km
15	0,14 km	0:30	3:41	128	00:26:51	5,16 km
16	0,05 km	0:30	9:25	145	00:27:21	5,22 km
17	0,42 km	1:30	3:36	146	00:28:51	5,63 km
18	0,08 km	1:00	11:51	140	00:29:51	5,72 km
19	0,28 km	1:00	3:34	131	00:30:51	6,00 km
20	0,06 km	0:45	12:49	143	00:31:36	6,06 km
21	0,14 km	0:30	3:32	130	00:32:06	6,20 km
22	0,05 km	0:30	10:16	149	00:32:36	6,25 km
23	0,42 km	1:30	3:35	144	00:34:06	6,67 km
24	0,10 km	1:00	10:27	149	00:35:06	6,76 km
25	0,27 km	1:00	3:39	138	00:36:06	7,04 km
26	0,08 km	0:45	9:50	162	00:36:51	7,11 km
27	0,14 km	0:30	3:30	150	00:37:21	7,26 km
28	0,05 km	0:30	9:38	161	00:37:51	7,31 km
29	1,00 km	4:53	4:53	133	00:42:45	8,31 km
30	1,00 km	5:04	5:04	129	00:47:49	9,31 km
31	0,93 km	5:08	5:32	122	00:52:57	10,24 km

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