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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	100	00:06:06	1,00 km
2	0,66 km	3:54	5:55	102	00:10:00	1,66 km
3	0,19 km	1:00	5:24	112	00:11:00	1,84 km
4	0,06 km	0:30	8:28	110	00:11:30	1,90 km
5	0,19 km	1:00	5:11	110	00:12:30	2,10 km
6	0,06 km	0:30	8:40	109	00:13:00	2,15 km
7	0,19 km	1:00	5:11	107	00:14:00	2,35 km
8	0,06 km	0:30	8:14	110	00:14:30	2,41 km
9	0,19 km	1:00	5:19	108	00:15:30	2,60 km
10	0,06 km	0:30	8:47	111	00:16:00	2,65 km
11	0,19 km	1:00	5:15	107	00:17:00	2,84 km
12	0,06 km	0:30	9:02	112	00:17:30	2,90 km
13	0,19 km	1:00	5:15	108	00:18:30	3,09 km
14	0,06 km	0:30	8:51	113	00:19:00	3,15 km
15	0,20 km	1:00	5:03	111	00:20:00	3,34 km
16	0,06 km	0:30	8:59	110	00:20:30	3,40 km
17	0,20 km	1:00	5:06	108	00:21:30	3,60 km
18	0,05 km	0:30	9:07	111	00:22:00	3,65 km
19	0,20 km	1:00	4:55	109	00:23:00	3,85 km
20	0,06 km	0:30	8:31	113	00:23:30	3,91 km
21	0,21 km	1:00	4:48	110	00:24:30	4,12 km
22	0,06 km	0:30	8:33	112	00:25:00	4,18 km
23	0,21 km	1:00	4:48	109	00:26:00	4,39 km
24	0,06 km	0:30	8:33	114	00:26:30	4,45 km
25	0,21 km	1:00	4:49	111	00:27:30	4,65 km
26	0,10 km	0:30	5:12	115	00:28:00	4,75 km
27	0,17 km	1:00	5:50	110	00:29:00	4,92 km
28	0,06 km	0:30	8:05	107	00:29:30	4,98 km
29	0,22 km	1:00	4:38	113	00:30:30	5,20 km
30	0,06 km	0:30	8:50	113	00:31:00	5,26 km
31	0,21 km	1:00	4:44	111	00:32:00	5,47 km
32	0,06 km	0:30	8:37	110	00:32:30	5,52 km
33	1,00 km	5:54	5:54	110	00:38:24	6,52 km
34	0,61 km	4:06	6:42	107	00:42:30	7,14 km
35	0,01 km	0:07	10:41	92	00:42:37	7,15 km

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