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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	119	00:05:32	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	147	00:11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	143	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	147	00:21:47	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	147	00:27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	148	00:33:00	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	149	00:38:42	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	148	00:44:20	8,00 km
9	1,00 km	5:48	5:48	150	00:50:09	9,00 km
10	1,00 km	5:55	5:55	152	00:56:03	10,00 km
11	0,50 km	2:49	5:36	147	00:58:53	10,50 km

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