annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:485:4810400:05:481,00 km
21,00 km5:525:5211400:11:402,00 km
31,00 km5:265:2611100:17:063,00 km
40,44 km2:105:0011900:19:173,44 km
50,83 km3:274:1012600:22:444,26 km
60,02 km0:5959:4811600:23:434,28 km
70,83 km3:244:0613100:27:075,11 km
80,02 km0:5852:4812000:28:045,12 km
90,83 km3:204:0213500:31:245,95 km
100,02 km0:5856:1512900:32:225,97 km
110,82 km3:214:0513400:35:436,79 km
120,04 km1:0025:2113500:36:436,83 km
130,84 km3:254:0513300:40:087,66 km
140,03 km0:5936:0912300:41:077,69 km
150,83 km3:203:5913300:44:268,52 km
160,03 km0:5828:2312900:45:248,56 km
170,41 km1:333:4812900:46:578,96 km
180,02 km0:2925:2213700:47:268,98 km
190,40 km1:333:5013600:48:599,39 km
200,02 km0:3126:2013800:49:309,41 km
210,41 km1:323:4613700:51:029,82 km
220,03 km0:3116:4013800:51:339,85 km
230,40 km1:313:4613900:53:0410,25 km
240,02 km0:3123:0414000:53:3510,27 km
250,20 km0:433:3213600:54:1810,48 km
260,02 km0:3022:5813800:54:4810,50 km
270,21 km0:443:3513300:55:3210,70 km
280,02 km0:3021:2513600:56:0310,73 km
290,20 km0:423:3013400:56:4510,93 km
300,03 km0:2816:0813800:57:1310,95 km
310,20 km0:423:3013600:57:5511,16 km
321,00 km4:564:5612201:02:5112,16 km
331,00 km5:285:2811601:08:1913,16 km
341,00 km5:355:3511501:13:5414,16 km
350,99 km5:465:5111501:19:4015,14 km

6 maj 2024 - 16:47

Regnig träning på arenan

Löpning - Intervallträning
Det kom inte så många i regnet, men vi som var där körde hårt. Kul att Johan S dök upp. Jag kämpade ihop med Lasse och Anneli. Dagens intervall: 6*800m med 1 min vila, 4*400m + 4*200m med 30 sek vila. Lasse och jag turades om att dra. Vi var dock rätt slitna sedan i lördags.
15,14   km
Distans
1:19:39
Tid
5:16   min/km
Snitt
123
Snittpuls
158
Maxpuls
160
Kadens
Nike Peg 39 Shield
Total distans: 954 km
Garmin FR 955 S
Total distans: 10146 km
annons