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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	131	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	136	00:15:46	3,00 km
4	1,00 km	6:26	6:26	130	00:22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	135	00:27:58	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	137	00:33:13	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	141	00:38:31	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	142	00:44:02	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	143	00:49:17	9,00 km
10	0,04 km	0:16	6:58	145	00:49:33	9,04 km

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