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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	129	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	131	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	131	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	131	00:25:03	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	133	00:30:02	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	135	00:35:05	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	133	00:40:00	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	131	00:44:59	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	134	00:49:52	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	136	00:54:52	11,00 km
12	0,14 km	0:40	4:51	138	00:55:32	11,14 km

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