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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	110	00:05:32	1,00 km
2	0,80 km	4:28	5:35	113	00:10:00	1,80 km
3	1,00 km	4:15	4:15	133	00:14:15	2,80 km
4	0,41 km	1:45	4:17	145	00:16:00	3,21 km
5	0,35 km	2:00	5:43	132	00:18:00	3,56 km
6	1,00 km	4:11	4:11	144	00:22:11	4,56 km
7	0,42 km	1:49	4:17	152	00:24:00	4,98 km
8	0,34 km	2:00	5:53	138	00:26:00	5,32 km
9	1,00 km	4:20	4:20	150	00:30:20	6,32 km
10	0,39 km	1:40	4:13	154	00:32:00	6,72 km
11	1,00 km	5:41	5:41	133	00:37:41	7,72 km
12	0,80 km	4:19	5:25	130	00:42:00	8,52 km
13	0,50 km	2:54	5:50	126	00:44:54	9,01 km

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