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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	130	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	131	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	130	00:19:38	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	131	00:24:38	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	131	00:29:39	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	133	00:34:36	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	135	00:39:37	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	140	00:44:32	9,00 km
10	0,96 km	4:47	5:01	129	00:49:20	9,96 km

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