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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:07	7:07	158	00:07:07	1,00 km
2	1,00 km	7:01	7:01	158	00:14:08	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	154	00:19:17	3,00 km
4	0,50 km	3:42	7:23	152	00:22:59	3,50 km

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