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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	125	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	144	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	151	00:14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	150	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	154	00:24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	142	00:29:28	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	146	00:34:17	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	151	00:39:13	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	156	00:43:58	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	164	00:48:41	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	156	00:53:23	11,00 km
12	0,03 km	0:08	4:51	163	00:53:30	11,03 km

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