GPS-pass | 8:an med uppvärmning

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	120	00:05:36	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	128	00:10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	136	00:15:54	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	144	00:20:44	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	151	00:25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	151	00:30:49	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	147	00:35:44	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	151	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	152	00:45:40	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	148	00:50:44	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	153	00:55:37	11,00 km
12	0,38 km	2:27	6:28	152	00:58:04	11,38 km