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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	117	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	128	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	129	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	129	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	132	00:25:07	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	133	00:30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	133	00:35:02	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	133	00:40:03	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	126	00:44:50	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	129	00:49:38	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	133	00:54:29	11,00 km
12	0,05 km	0:13	4:36	136	00:54:43	11,05 km

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