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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	10:05	10:05	120	00:10:05	1,00 km
2	0,95 km	9:55	10:28	127	00:20:00	1,95 km
3	0,27 km	2:44	10:18	130	00:22:44	2,21 km
4	0,29 km	3:00	10:31	140	00:25:44	2,50 km
5	0,32 km	3:15	10:12	142	00:28:59	2,82 km
6	0,30 km	3:00	10:06	142	00:31:59	3,11 km
7	0,33 km	3:15	9:49	144	00:35:14	3,45 km
8	0,30 km	3:00	9:54	144	00:38:14	3,75 km
9	0,35 km	3:15	9:20	147	00:41:29	4,10 km
10	0,31 km	3:00	9:42	145	00:44:29	4,41 km
11	0,34 km	3:15	9:34	147	00:47:44	4,75 km
12	0,33 km	3:00	9:13	152	00:50:44	5,07 km
13	0,34 km	3:15	9:42	151	00:53:59	5,41 km
14	0,32 km	3:00	9:14	151	00:56:59	5,73 km
15	0,34 km	3:15	9:40	150	01:00:14	6,07 km
16	0,33 km	3:00	9:10	152	01:03:14	6,40 km
17	0,34 km	3:15	9:39	153	01:06:29	6,73 km
18	0,33 km	3:00	9:13	154	01:09:29	7,06 km
19	1,00 km	9:58	9:58	137	01:19:27	8,06 km
20	1,00 km	9:21	9:21	136	01:28:48	9,06 km
21	0,01 km	0:09	10:55	127	01:28:57	9,07 km

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