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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	131	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	140	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	153	00:14:16	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	155	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	159	00:23:44	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	156	00:28:39	6,00 km
7	0,28 km	1:23	4:55	157	00:30:02	6,28 km

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