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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	159	00:03:30	1,00 km
2	1,00 km	3:29	3:29	171	00:06:59	2,00 km
3	1,00 km	3:33	3:33	174	00:10:33	3,00 km
4	1,00 km	3:30	3:30	175	00:14:03	4,00 km
5	1,00 km	3:33	3:33	175	00:17:36	5,00 km
6	1,00 km	3:40	3:40	177	00:21:16	6,00 km
7	1,00 km	3:32	3:32	176	00:24:48	7,00 km
8	1,00 km	3:32	3:32	176	00:28:20	8,00 km
9	1,00 km	3:33	3:33	176	00:31:53	9,00 km
10	1,00 km	3:28	3:28	177	00:35:21	10,00 km
11	0,08 km	0:17	3:41	180	00:35:38	10,08 km
12	0,00 km	0:00	0:00	173	00:35:39	10,08 km

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